Программа тренировок ТИТАН - это динамичная и интересная программа, которая поможет вам увеличить массу мышц и силу. Для занятий по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок. Программа состоит из четырех микроциклов, каждый из которых длится 2 недели. В каждом микроцикле чередуются объемная и силовая недели. В статье представлены тренировки для каждой недели, включая упражнения и количество подходов.
# Тренировки
Ларри Скотт - первый Мистер Олимпия, который накачал огромные объемы рук и большие дельты без применения стероидов. Он изобрел тренажер "скамья Скотта" и разработал особенный комплекс упражнений и их особенную последовательность. Программа тренировок Скотта построена на трисетах и включает упражнения на подъем гантелей на пюпитре, штанге и обратным хватом.